Bezpieczeństwo zakupów zapewnia Nextranet.pl

Audiobooki mp3, książki audio, lektury do słuchania, bajkiAudiom.pl

Zamiast czytać, posłuchaj... Ponad 3000 książek do słuchania!

Zarejestruj się
i kupuj taniej

|Zaloguj się

Trening Autogenny - audiobook

: Trening Autogenny - audiobook

Kliknij aby powiększyć

Odtwórz fragment:

Audio Player
OkładkaOpinie o produkcie
29,00 zł (zawiera 23 % VAT)
58 pktProgram lojalnościowy

  • MP3 (znak wodny)

Paweł R. Stań 

Paweł R. Stań 

01.01.2011

polski

06:24:00

Rara Avis Centrum Wspierania Kreatywności

978-83-61427-81-0

Ocena: 4.8

Opis:

Przed Tobą klasyczny Trening Autogenny Schultza.

Nagrania, których będziesz używać, to nie tylko relaksacja i doraźne odprężenie ciała. To przede wszystkim część Treningu - celowego i powtarzalnego działania zmierzającego do nabycia umiejętności szybkiego odprężania swojego ciała, umysłu i emocji.

Masz przed sobą wszystkie sześć nagrań, które będą Ci towarzyszyć przez kolejnych 12 tygodni.
Korzystając z innych nagrań spotykałem się najczęściej z zawarciem wszystkich elementów Treningu w jednym utworze. Nie zawsze nauka wszystkich elementów zadania naraz jest dobrym rozwiązaniem, dlatego tutaj przyjąłem model nauki polegający na przyswajaniu umiejętności od podstawowej i dodawaniu kolejnych.

Struktura Treningu: cały trening składa się z 6 nagrań, każde nagranie stosujesz przez 2 tygodnie (lub do momentu osiągnięcia zadowalających wyników):

  • Tydzień 1-2: Trening Autogenny 1 - odczuwanie ciężaru (29 minut)
  • Tydzień 3-4: Trening Autogenny 2 - odczuwanie ciepła (31 minut)
  • Tydzień 5-6: Trening Autogenny 3 - rytm serca (33 minuty)
  • Tydzień 7-8: Trening Autogenny 4 - kontrola oddechu (32 minuty)
  • Tydzień 9-10: Trening Autogenny 5 - splot słoneczny (34 minuty)
  • Tydzień 11-12: Trening Autogenny 6 - chłodne czoło (33 minuty)

Trening Autogenny uruchamia takie procesy w organizmie, które pozwalają mu wrócić do naturalnej równowagi. Następuje naturalny wzrost odporności organizmu, który wpływa na poprawę stanu zdrowia w chorobach psychosomatycznych. Stosowany jest również w leczeniu wspomagającym zaburzeń nerwicowych, hormonalnych, lękach itp. Doskonale umożliwia radzenie sobie ze stresem dnia codziennego.

Struktura nagrania: każde z nagrań składa się z części ćwiczeniowej i ze „wstępu do medytacji”. Tematy medytacyjne dla kolejnych ćwiczeń:

  1. wyobrażanie sobie kolorów
  2. wyobrażanie sobie przedmiotów
  3. wyobrażanie sobie uczuć
  4. wyobrażanie sobie osób i wczuwanie się w ich psychikę
  5. pytania dotyczące siebie (cechy, postawy, cele)
  6. sens życia, plany życiowe

Jak zastosować Trening Autogenny?

  1. Miejsce: spokojne, przewietrzone pomieszczenie, temperatura pokojowa, powinno towarzyszyć Ci poczucie komfortu.
  2. Pozycja ciała: leżąca lub w zależności od intencji i sytuacji siedząca, półleżąca, stojąca.
  3. Czas: ćwiczenie wykonuj przynajmniej raz dziennie (najlepiej o tej samej porze) systematycznie przez co najmniej 2 tygodnie. Zalecane: na godzinę przed snem. Nie rób ćwiczenia bezpośrednio po posiłku.
  4. Zalecane słuchawki.
  5. Każdy z elementów treningu możesz ćwiczyć w różnych sytuacjach dnia codziennego.
  6. To trening relaksacyjny, wyciszający i tego się spodziewaj – jeśli Twoje ciało (lub umysł, emocje) jest zmęczone, to możesz nawet zasnąć.
  7. Celem Treningu Autogennego jest nabycie umiejętności szybkiego osiągania stanu odprężenia w sytuacjach dnia codziennego.
  8. Pod koniec ćwiczenia masz możliwość przećwiczenia różnych aspektów medytacji. Do właściwej medytacji autogennej możesz przejść po nabyciu umiejętności osiągania pełnego relaksu autogennego – wtedy odwracają się proporcje czasowe. Ponieważ będziesz zdecydowanie szybciej wprowadzać się w stan głębokiego relaksu więcej czasu możesz poświęcić na medytację.
  9. PRZECIWSKAZANIA do Trening Autogennego: gorączka, duże pobudzenie emocjonalne, spożywanie środków psychoaktywnych (narkotyki, alkohol, psychotropy, itp.).
  10. PRZECIWSKAZANIA do Trening Autogennego 2 i 5 - choroby wrzodowe.

Opinie o produkcie

1 - 4 z 4 opinii
  • Ocena:4aviniusz tarski|2012-10-05

    Ok.

  • Ocena:5Krystyna Bołtruszko|2012-10-30

    Warto szukać prawdziwego relaksu, ale ten trening autogenny to pomoc dla zmęczonego ciała, umysłu i emocji. Trzeba na to poświęcić trochę czasu w ciągu dnia. Polecam tym, którzy nie umieją odpoczywać.... Warto oderwać się od pracy lub słuchania jazgotliwej muzyki.... Cisza naprawdę uspokaja, a ten trening także może być pomocny...

  • Ocena:5Dawid|2013-01-09

    Bardzo dobry audiobook, rzeczowo sporządzony, polecam również ze względu na ekspresowe wykonanie transakcji i dostarczenie linka do pobrania nagrań.

  • Ocena:5passcode|2013-02-19

    Używam i jestem zadowolony ;-)

1 - 4 z 4 opinii
  100% gwarancji satysfakcji Możesz absolutnie bez żadnego ryzyka kupić wybrany produkt z naszej oferty. Chcemy przekonać Cię, że cyfrowe publikacje to przyszłość. Jesteśmy pewni, że ta forma publikacji przypadnie Ci do gustu, dlatego też dajemy 100% gwarancję. Dzięki temu możesz mieć pewność, że albo będziesz zadowolony z naszych produktów... albo zwrócimy Ci pieniądze.
Kup Trening Autogenny - audiobook
Forma zakupuCena

Trening Autogenny - audiobook

29,00 zł (zawiera 23 % VAT)
58 pktProgram lojalnościowy
    • MP3 (znak wodny)

Twój koszyk

Koszyk jest pusty.
Gwarancja satysfakcji

Nowości

Najchętniej kupowane

  1. 1.7 nawyków skutecznego działania
  2. 2.Umysł ponad umysłem
  3. 3.Rozmyślania
  4. 4.Psychologia sprzedaży. Podnieś sprzedaż szybciej i łatwiej, niż kiedykolwiek uznawałeś za możliwe
  5. 5.Sztuka wojny. Wydanie III
  6. 6.4-godzinny tydzień pracy
  7. 7.Erystyka. Sztuka prowadzenia sporów
  8. 8.Zarobić milion, idąc pod prąd
  9. 9.Mit przedsiębiorczości
  10. 10.Mecz wygrywa się w szatni! 7 przykazań lidera jak stworzyć zwycięski zespół w życiu i biznesie